سيساعدك الحفاظ على رطوبة جسمك على البقاء بصحة جيدة ويقلل من فرص الإصابة بالأنفلونزا لأنه يمنع الجفاف الناجم عن الحمى.
اهدفي إلى تناول 6 إلى 8 أكواب من الماء يوميًا وحاولي تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
7) ممارسة الرياضة بانتظام
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لها فوائد عديدة، يمكن أن تكون ممتعة، وتقلل من التوتر وتساعدك على الحفاظ على لياقتك، ولكنها ستقوي أيضًا جهاز المناعة لديك ويمكن أن تساعد في منع الفيروسات من الشعور بالمرض.
بالإضافة إلى ذلك، فهو يعزز أيضًا النوم الصحي ويساعد على التحكم في وزنك وهو أمر مهم للصحة العامة.
8) تناول البروبيوتيك والبريبايوتكس
البروبيوتيك هي بكتيريا "جيدة" يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة الجسم وحمايته من البكتيريا "السيئة" - والبريبايوتكس هي في الأساس غذاء للبروبيوتيك لكي يعمل بشكل جيد. يمكنك قراءة المزيد عن البريبايوتكس بالضغط هنا.
هناك الكثير من الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك والبريبايوتكس.
شائع تشمل الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك العديد من الأطعمة fermented مثل الزبادي، والمخلل الملفوف، والمخللات، والكيمتشي.والخبز المخمر وبعض الجبن.
الأطعمة الشائعة التي تحتوي على البريبايوتكس تشمل البروكلي، زالثوم والبصل والكراث والهليون والموز.
إذا كنت بحاجة إلى دفعة، يمكنك دائمًا استخدام المكملات الغذائية لزيادة تناول البريبايوتك مثل InnerFuel بريبايوتيك بواسطة Bulletproof.
إن وجود أمعاء صحية سيساعد على ضمان بقاء نظام المناعة لديك strong .
فيما يتعلق بموضوع البروبيوتيك، هناك شكل آخر من البروبيوتيك يعرف باسم البروبيوتيك المكون للجراثيم.
تقدم هذه البكتيريا المكونة للجراثيم أربع مزايا رئيسية على البروبيوتيك غير المكونة للأبواغ:
- يمكن للجراثيم البقاء على قيد الحياة في انخفاض الرقم الهيدروجيني من حاجز المعدة لتوصيل الجرعة بأكملها إلى الأمعاء الدقيقة
- الجراثيم مقاومة الانهيار من enzymesوالمذيبات وبيروكسيد الهيدروجين أثناء انتقالها إلى الأمعاء الدقيقة
- الجراثيم هي استقرار الحرارةلذلك يمكن تخزين المنتج في درجة حرارة الغرفة دون أن يفقد أي فاعلية أو فعالية
- جراثيم معينة هي مقاومة للمضادات الحيويةمما يعني أنه يمكنك تناولها أثناء استخدام المضادات الحيوية للمساعدة في دعم الميكروبيوم الصحي لديك
يعد منتج Dr Mercola 's Complete Spore Restore المنتج المثالي للاستفادة من هذه البروبيوتيك التي تشكل الجراثيم.
إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بمضاعفات الأنفلونزا وتفاقمت أعراضك خلال الأيام القليلة الماضية، فأنت بحاجة إلى طلب العناية الطبية في أقرب وقت ممكن. أحد الأسباب الرئيسية لاعتبار الأنفلونزا خطراً محتملاً هو أنها تجعل جهازك المناعي عرضة للإصابة بأمراض أخرى مثل الالتهاب الرئوي.
الشيء الآخر الذي يضعف استجابتك المناعية هو قلة النوم. يرتبط سوء نوعية النوم بانخفاض وظيفة المناعة.
سيساعدك الحفاظ على رطوبة جسمك على البقاء بصحة جيدة ويقلل من فرص الإصابة بالأنفلونزا لأنه يمنع الجفاف الناجم عن الحمى.
اترك تعليقا